13 лучших хобби для мозга, которые заставят работать ваши извилины

Все части и органы тела подвержены процессу старения, в том числе и мозг. Естественное ухудшение когнитивных функций начинает проявляться в зрелом возрасте даже у здорового человека.

Однако нейробиологи утверждают, что замедлить естественное старение мозга можно, соблюдая правила правильного питания и занимаясь деятельностью, которая позволяет мозгу оставаться в форме максимально долго.

Хобби для мозга, которые позволят сохранять ясность ума в любом возрасте

Сочетать приятное с полезным вы сможете, выбрав одно или несколько из нижеприведенных хобби для мозга.

Медитация

Медитация помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться.

Всего десять минут полной релаксации вернут вам отличное настроение и помогут мозгу работать лучше.

Работа в саду

Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Когда Вы проводите время, выращивая овощи и фрукты, вы:

  • снижаете уровень кортизола – гормона стресса;
  • заряжаетесь позитивом;
  • гордитесь своими достижениями;
  • выполняете физическую работу;
  • снижаете риск деменции на 36%;
  • проводите время на свежем воздухе.

Приготовление пищи

Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.

Чтение

Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Помимо этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%).

Чтение перед сном помогает быстрее погрузиться в крепкий и здоровый сон.

Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.

Игра в шахматы

Игра в шахматы, несомненно, является одним из лучших хобби для мозга: во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление.

Танцы

Танцы – это не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы – это также способ стать умнее, поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений вы активно задействуете различные области мозга.

Командные виды спорта

Играя в команде, вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение.

Исследование показывают, что отсутствие общения негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.

Боевые искусства

Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.

Серфинг

Необходимость фокусироваться, удерживать равновесие, ставить перед собой четкие цели и необходимость проявлять быструю реакцию для удержания равновесия делают серфинг отличным хобби для мозга. Плюс, время, проведенное на свежем воздухе, автоматически идет на пользу всему организму.

Вязание

Эксперты утверждают, что вязание – отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует парасимпатическую нервную систему и притупляет реакцию «бей или беги».

Письмо

Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором вы записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить множество проблем и служит своеобразным механизмом снятия стресса. Более того, письмо помогает лучше запоминать информацию.

Изучение языков

Мозг полиглотов работает иначе по сравнению с мозгом человека, который владеет всего одним языком. Изучение иностранного языка сделает вас умнее. Помимо этого, вы сможете общаться с иностранцами, познавая их культуру. Все это помогает снизить риск деменции.

Помимо вышеперечисленного, отличным лекарством для мозга и всего тела является смех, который называют активной медитацией. Какое бы хобби для мозга вы не выбрали, по мнению sethealth.ru, смех всегда станет отличным дополнением к любому занятию – он поможет снять стресс и расслабиться!

Надеемся, благодаря нашим рекомендациям ваш мозг будет активным и здоровым даже в старости.

Источник