10 привычек, которые разрушают наши почки!

Почки – орган, здоровью которого необходимо уделять пристальное внимание в любом возрасте. Именно они «возглавляют» мочеполовую систему человека и напрямую влияют на состояние мочевого пузыря, половых органов, эндокринных желез. Нормально работающие почки – это гарантия своевременного очищения от инфекций, шлаков, токсинов. Этот парный орган фильтрует кровь, разгружает организм от лишней воды, выступает гарантом нормального давления, снабжения всех тканей питанием через циркуляцию жидкостей.

К сожалению, люди склонны пренебрегать заботой о почках. Зачастую мы сами – осознанно или нет – нарушаем их работу, чем вредим всему организму. От каких вещей и привычек надо избавиться в первую очередь, чтобы наши почки комфортно функционировали до глубокой старости?

Мало пьем воды

Простая чистая вода – важная составляющая всех обменных процессов в организме. Именно она помогает почкам фильтровать кровь и ткани от всех «гадостей», попадающих извне.

В среднем взрослый человек должен выпивать 1,5-2 литра воды в сутки.

Курим и употребляем алкоголь

Эти 2 вредные привычки отрицательно сказываются на функциях многих органов, почки в их числе. Огромное количество отравляющих веществ буквально атакует почки, ухудшая их работу и отнимая у них здоровье.

Не высыпаемся

В процессе полноценного ночного сна важный орган не только отдыхает, но и обновляется. Хронический недосып губителен для почек.

Переохлаждаемся

Теплолюбивым почкам противопоказано переохлаждение. Сквозняки, голая спина в прохладную погоду, длительное купание в холодных водоемах, привычка сидеть на земле и бетонных поверхностях – все это ослабляет энергию почек и вызывает в них воспаление.

Употребляем много кофеина

Переизбыток кофеина нарушает весь энергетический баланс в организме. Вот откуда бессонница, обезвоживание, нагрузка на сосуды.

Надо помнить, что кофеин содержится не только в кофе. Его много в различных газировках, создающих лишнюю нагрузку на природный фильтр – почки.

Дефицит витамина В6

Его недостаток – одна из основных причин развития болезней почек. Полноценно питать орган витамином В 6 – значит, регулярно употреблять морскую рыбу, фасоль, картофель, мясо птицы, зерновые ростки, яйца, почти все ягоды и фрукты, шпинат, белокочанную капусту, орехи и семена.

Мало двигаемся

При так называемом пассивном образе жизни почкам угрожают застойные явления. Как следствие, ослабление местного иммунитета, развитие воспалительных процессов. Тем, у кого сидячая работа, необходимо ежечасно разминать затекшие мышцы.

От малоподвижности следует отказаться ради здоровья почек. Бег, пешие прогулки, фитнес, походы, утренняя гимнастика, танцы, плавание и многое другое – десятки альтернатив дивану, компьютеру и телевизору.

Употребляем много соли

Избыточное количество натрия затрудняет работу органа, одна из важнейших функций которого – регулировать водно-солевой баланс в тканях.

Взрослый человек должен съедать в сутки не более 6 граммов соли. При этом надо помнить, что натрий содержится практически в любых продуктах из магазина: хлебе, колбасе, сыре, консервах и даже сладостях.

В избытке получаем белок

Чрезмерное увлечение белковыми продуктами приводит к образованию камней в почках. Нагрузка, которую они испытывают в процессе переработки продуктов белкового обмена, слишком велика. Важно соблюдать баланс.

Увлекаемся несбалансированными диетами

Строгие диеты, полностью лишающие организм жира, истощают энергетический резервы почек, по существу лишая их иммунитета. С другой стороны, почки вынуждены работать вхолостую, ведь кровь недополучает питательные вещества и фильтруется с нарушенным балансом.

 

Здоровье почек в ваших руках! Избавьтесь от этих вредных привычек, и будете чувствовать себя гораздо лучше.