10 причин начать заниматься скандинавской ходьбой

Все чаще в парках, скверах и на набережных мы встречаем людей, неторопливо шагающих с палками, напоминающими лыжные. Хотя снега-то никакого и нет! Эти люди вовсе не чудаки, а любители популярной в Европе скандинавской ходьбы. Интересный вид спорта имеет множество преимуществ для здоровья.

Источник фото

Спасибо финскому лыжнику за скандинавскую ходьбу

Скандинавская ходьба – один из самых молодых видов спорта. Ему всего 20 лет. «Крестным папой» прогулок с палками называют финского лыжника Марка Кантаневу.

Чтобы не утратить физическую форму летом, чемпион придумал ходить с палками по гравию и асфальту. Поначалу недоумевающие прохожие даже кричали вслед: «Что, чемпион, лыжи потерял?»

Сейчас этот гениальный парень является президентом Международной федерации по финской (скандинавской) ходьбе. Придумка лыжника оказалась чрезвычайно эффективным и полезным видом тренировок в любое время года.

И сегодня миллионы людей шагают по планете с прогулочными палками, уже никого не удивляя.

Мы назовем 10 причин, почему вам тоже стоит ходить с палками

1. Работают все мышцы

Во время прогулки с палками активно трудится в несколько раз больше мышц, чем при обычной и даже спортивной ходьбе. Мощным потоком циркулирует кровь, насыщая и питая внутренние органы, что положительно сказывается на их функциях.

2. Лечит гипертонию

Артериальная гипертензия не грозит поклонникам скандинавской ходьбы. Дело в том, что техника передвижения с палками способствует расширению кровеносных сосудов. В итоге давление, если оно повышено, быстро опускается до нормы. А ежедневные занятии не дают ему подниматься.

3. Здоровые суставы и позвоночник

Изобретение финского лыжника наилучшим образом отражается на позвоночнике и суставах. За счет повышения тонуса всего организма давление на суставной аппарат уменьшается, как и нагрузка на позвоночник. Бонусы: красивая осанка, отсутствие болей в спине, профилактика межпозвоночной грыжи и всех заболеваний суставов.

4. Стабильная работа сердца

Ежедневные тренировки – отличная возможность «уйти с палками» от инсульта и инфаркта: за счет улучшения мозгового кровообращения и укрепления всей сердечно-сосудистой системы.

5. Реабилитация после травм

«Северная» прогулка помогает быстро восстановить опорно-двигательный аппарат после переломов, растяжений, вывихов.

6. Похудение

За 40 минут прогулки по-скандинавски сжигается столько же калорий, сколько за полуторачасовую изнурительную фитнес-тренировку. Не нужно сидеть на голодных диетах. Достаточно ходить по часу 3 дня в неделю, чтобы худеть на 4-5 кг в месяц.

7. Путь к долголетию

Посильные физнагрузки на свежем воздухе не позволяют зарождаться и прогрессировать хроническим болезням. Тело и мозг дольше остаются молодыми. Увлеченные скандинавской ходьбой 70-летние и 80-летние люди совершенно не выглядят дряхлыми стариками, тому есть много примеров и у нас, и за рубежом.

8. Сильный иммунитет

Для прогулок с палками лучше всего выбирать парковые зоны, где много хвойных деревьев. Они выделяют много противовирусных веществ, например фитонцидов, которые защищают от простуд и вообще хорошо укрепляют иммунитет.

9. Для любого возраста

Зачастую пожилые люди отказываются от спорта из-за возрастных заболеваний, общей слабости организма, плохого зрения и нарушений координации. Для финских тренировок пожилой возраст – не противопоказание. Полезная ходьба – отличная альтернатива бегу трусцой и другим, излишне активным упражнениям.

10. Жизнь без стрессов

Скандинавские прогулки способствуют хорошему настроению, улучшают сон, успокаивают нервы, повышают самооценку. Многие люди, начиная заниматься финской ходьбой в одиночку, быстро находят единомышленников и тренируются в приятной компании с новыми знакомыми.

А когда жизнь полна движений, радости и общения, стрессам в ней просто не находится места.

Присоединяйтесь!

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...